也可用电吹风吹吹 睡硬床 躺的时分让腰放平 还 防止双脚伸直

　　生涯在都会中的办公一族，因为缺乏磨炼，或许长工夫坚持一种姿态，招致腰部韧带变得很“软弱”，在运动或抬重物时冷不防就能够被“闪”一下。这个时分，北京积水潭病院中医骨科副主任医师李建民引见的良多家庭简略疗法就可以派上用场了。 

　　闪腰·救治

　　睡硬床  防止双脚伸直

　　“闪腰”在医学上称为急性腰扭伤，多由姿态不正、用力过猛、超限运动及外力碰撞等形成软组织受损所致。不管何种状况，一旦发作“闪腰”，起首要做的是躺下歇息，睡硬床(没有硬床，无妨临时打打地铺)，不要睡弹簧床，由于柔嫩的弹簧床会使脊柱发作侧弯，招致腰部疾病加剧。

　　还，躺时要让腰放平，膝盖下放一个枕头，将腿蜷起来平躺在床上，应防止双脚伸直这种姿态，这种姿态不单会添加痛苦，更能够使脚部麻木。

　　闪腰·小诀窍

　　电吹风吹吹  或用电灯烤烤

　　闪腰后除了用跌打膏或止痛膏外贴以外，一些简略医治法也很有用。例如用电吹风吹患处，或许用台灯近间隔照烤患处，都能很快缓解痛苦。

　　假如家中有前提，也可以用炒热的盐或沙子包在布袋里，敷在扭伤处，每次半小时，日夕各一次，也很有用，但需求留意的是，不要烫伤皮肤。 

　　家中假如正好有新颖生姜，可将姜片烤热后贴在扭伤处，也有止痛疗伤的结果。 

　　此外，让家人也能缓解腰部扭伤症状。患者俯卧在床上，家人用双手掌放在其脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下到大腿下面、小腿后面的肌群，几回后，再在最把柄用大拇指推揉几回。

　　特殊提示

　　细微扭伤可自愈

　　痛苦继续需就医

　　腰部扭伤有时看似不严重，患者感觉歇息一下就没事了，在这里，李建民医师提示人人：“细微的闪腰，的确只需歇息一两天就可以本人康复，但若痛苦继续或越来越痛，就要尽早就医了。 ”